constipation can be prevented or removed

Constipation can be prevented or removed                                                                                                                                                        

In many cases the cause of disease is known and only the awareness about the condition is problem.constipation may cause either due to the foods you eat more or may be due to the foods you avoid to eat.It may cause due to the certain lifestyle you adopt or due to certain medicines you are taking.It may also due to certain disease you have in particular.Constipation is characterized by passing less than 3 stools in a week.                                                                                                                                                                                                                                Common symptoms                                                                                         No satisfaction after passing stool,abdominal discomfort,pain in abdomen,stool very hard,IBS,etc are common symptoms.All these symptoms create negative impact on quality of life directly,and impair physical activity of a person indirectly.                                                                                                                                                                            REMEDIES............                                                                                                                                                                                                              1.Drink more water.

constipation can be prevented or removed

Dehydration leads constipation.Always remain hydrated.use fresh sprinkling water rather than tap or carbonated water.                                                                                                                                                                                                                                 2.Eat more fibers.

constipation can be prevented or removed

Both soluble and insoluble fibers increase bowel movements. Supplement them in your diet.                                                                                                                                                                                                                                                                            3.Exercise.                                                                                  Exercise have a positive impact on reducing constipation.

constipation can be prevented or removed

Physical stress or walk help body to regulate bowel movements                                                                                                                                                                                                                        4.coffee.                                                                     Coffee has certain compounds that stimulate gut

constipation can be prevented or removed

 muscles to pass stool .It also have insoluble  fibers.                                                                                                                                                                                                                                     5.probiotics                                                                               .Probiotics improve the balance of useful bacteria

constipation can be prevented or removed

 in the gut and also produce lactic acid that regulate intestinal movements.This reduce constipation, best example is yogurt.Probiotics tested to remove constipation in children were found effective to increase stool frequency.                                                                                                                                                                                                                 6.Medications                                                                                                                                                                                        Laxatives are available in many farms on medicines point,help the stool to pass out.A doctor can prescribe you certain laxatives according to the availability.It include bulk laxative,dietary fibers,psyllium,osmotic agents such as glycerine suppositories and polyethylene glycol.There are also some prokinetic agents available,called as 5-ht4 agonists that induce contractions in the gastrointestinal tract.                                                                                                                                                                                                                                               7.Diet low in FODMAP.                                   Diet low in fermentative, oligosaccharides,disaccharides,monosaccharides and polyols help in constipation                                                                                                                                                                                          8.Glucomannan supplement.                                          Certain diets like shirataki 

constipation can be prevented or removed

  noodles are rich of a soluble fiber, glucomannan help in constipation.                                                                                                                                                                                                   9.Fruits and vegetables                                                                                  Probiotics found in garlic,banana and onions

constipation can be prevented or removed

 are helpful in constipation.Vegetables and certain fruits  have lot of fibers that remove constipation.                                                                                                                                                                           10.prune juice.                                                                                        Prune juice has sorbitol that reduces

constipation can be prevented or removed

   constipation.                                                                                                                                                                                                                                                                                                      11.Avoiding certain dairy products.                                                                                                Some people have a 

constipation can be prevented or removed

 negative impact of using dairy products like cream of increasing constipation after eating or drinking.They should avoid these products  for sometime to reduce symptoms.                                                                                                                                   For considering diet for removing constipation researcher believes that only medication should not be considered alone but along with ,proper diet and lifestyle changes are very important.