how to cure indigestion fast

                          how to cure indigestion fast                                                                                                                                              

how to cure indigestion fast

                                                                                                   There are certain immediate actions that one can take in lifestyle and diet to overcome indigestion or dyspepsia.                                                                                                                                                  LIFESTYLE CHANGES.....                                                                                                                                                                                                                                            1. Do not overeat.                                                                                                                                                                               Overeating create indigestion. Attain a low pace while eating.Took considerable time while eating.                                                                                                                                                                                                                                                  2.Remain in upright position                                                                                                                                                                                                                                                                                  Remain in upright position for at least two hours after eating.This will give your gut a good positioning for digestion.                                                                                                                                                                                                                            3.Change diet/medication                                                                                                                                                                                                          If you are continuously facing acid production in your gut then control immediately  your diet or medication.                                                                                                                                                                                                                                                                                                          4.Control your weight immediately.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          5.Avoid alcohol                                                                                                                                                                                                                                                                                                             Alcohol increases indigestion and bloating.                                                                                                                                                                                                                                             6.Quit smoking immediately.                           

7.Relieve stress and anxiety.                                                                                                                      Mental health is very important.Anxiety create discomfort in stomach.Stress make nervous system overactive,increases rate of digestion due to which some digestive enzymes remain unable to work properly.Counselling,relaxation exercises,meditation,yoga and deep breathing decreased indigestion and balance metabolism.                                                                                                                                                                                           DIETARY CHANGES                                                                                                                                                                                                                                                1.Always use balanced diet.All the components in balanced diet digest easily.                                                                                                                                                                                                 2.Avoid carbonated drinks,beverages,liquids with citric acid contents like oranges,tomato juice,and caffeinated drinks.Caffeine over stimulate gastric juices that cause indigestion and burning.                                                                                                                                                                           3.Avoid foods that cause indigestion directly .It has been revealed by different studies that pickles,sausages,vinegar,tea grains,red pepper,pasta,pizza,salty foods,make digestion more serious while others like rice,bread,yougert,dates and walnuts are less serious for digestion while eating.By selecting correct diet to avoid indigestion further help to control worsen symptoms.                                                                                                                                                                                                      4.There are certain medicines like NON STEROIDAL ANTI INFLAMMATORY DRUGS (NSAID) that damage epithelial lining of stomach thus cause irritation in stomach that lead to indigestion.Either avoid them or use them with food.

.