yoga and diabetes resarch

  yoga and diabetes research

Yoga is a type of indoor exercise that is very helpful in type 2 diabetes.In type 1 diabetes body is incapable of producing insulin and is totally non reversible and insulin dependent treatment needed while in type 2  either body produced low insulin level or the insulin cannot reach the desired target cell to transport glucose.In either case type 2 is reversible.Proper management of diet and exercise make type 2 reversible.                                                                                                                                                                        Research                                                                                                                                                                                             According to an article published by Hindawi,on yoga for adult with type 2 diabetes ,yoga was found as significant therapy on conducting trial with type 2 diabetic patients.The patients got overall improvement in lowering their lipid profile,oxidative stress,hypertension,sleep disorders and overall quality of life as well.Yoga is not only effective in improving lifestyle but also effective for mental disorders,physical health,hyperthyroidism,diabetes and obesity.                                 

           Yoga is type of exercise that not need much time or any outdoor activity like jogging or walk. one can do it easily while sitting on a open place with ventilation at home.There are various positions of yoga for type 2 diabetes.All of positions produce sufficient stress on the body,enhance insulin secretions.Just 20 to 30 minutes of yoga daily can create sufficient level of insulin by applying stress on pancreas.                                                                                                                         Healthline.com presented various yoga positions.Some as fallow.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             1.legs up the wall and body flatly on floor as in  figure A

yoga and diabetes research

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             figure A                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                         2.Reclining bend angle with leg closed and hand underneath as in figure B

yoga and diabetes research

                                                 figure B

                                                                                                                                                                                                     

3.seated forward and bend as in figure C

yoga and diabetes search

                                                  figure C                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     4. Supported shoulder stand as in figure D                                                                                                                                                                                                                                                                         

figure D

yoga and diabetes research

4                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        You can try various positions according to your consultation and choice and the overall effect will be positive .there also various other positions you can try them for type 2 diabetes and the overall result will be better.                                                                                                                                                                  Three types of yoga used for controlling diabetes mellitus are meditation/ pranayama and asana                                                                                                                                                          Meditation/pranayama                                                                                                              Meditation/pranayama is a form of sleep and related directly on focusing of your mind with comfort and calm with a complete breath control with inhalation and  exhalation.Sitting and deep breathing give comfort in mind.                                                                                                                                                                                                                                                                  Asana                                                                                                                                                           It has different poses,some are as follow                                                                                                       1.adho mukha..................        dog pose

          2.vrksasana.....................        tree pose                     3.tadasana........................       mountain pose              4.kursi asana.....................      chair pose                    5.trikonasana.....................     triangle pose                   6.naukasana.................             boat pose