Best foods for diabetes control

       Best foods for diabetes control                                                                                                                                                                                                                                  

best food for diabetes control

Type 2 diabetes is a serious complication.Diet play an important role while controlling the disease. There are number of diets that can control type 2 diabetes.A balanced diet with plenty of vegetables give better protection against diabetes since vegetables contain a distinct composition of vitamin,minerals and phytochemicals.                                                                                                                                                                       1.Bell pepper...                                                                                                                                                                                                  Full of vitamin,minerals,fibers and certain antioxidants that help the body to manage blood sugar and prevent the damages produced by type 2  diabetes.                                                                                                                                                                                                                                                                    2.Dark chocolate..                                                                                                                                                                              It has certain antioxidants that improve insulin sensitivity.                                                                                                                                                          3.Squash......                                                                                                                                                                                                                                            It is full of vitamin A,Iron,Vitamin B complex,and antioxidants help in lowering blood sugar.                                       

best foods for diabetes control

4.Asparagus....                                                                                                                                                                                                                                                                                              Asparagus improve insulin  secretions to control type 2 diabetes.                                                                                                                                                                                                                                                                                                       5.Tomato...                                                                                                                                                 Tomato has high quantity of vitamin C and an antioxidant lycopene. Lycopene fight against inflammation produced by type 2 diabetes.It lower LDL and improve HDL.                                                                                                                                                                                                                                          6.Apple                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Apple have fibers,vitamin C and good sugars as fructose.                                                                                                                                                                                                                                  7.Citrus fruit.                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Antioxidants in citrus helps diabetics to fight against inflammation.                                                                                                                                                                                                                                                                                                      8.Red onion...                                                                                                                                                                                                                                                                                                      It helps to fight against high levels of blood sugar.                                                                                                                                                                                                                                                                     9. Chia seeds...                                                                                                                                                                                                                                                                                                           High in proteins,healthy fats and vitamins, improve insulin sensitivity.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                10.Green tea...                                                                                                                                                                                                                                                                                                             It contain polyphenol antioxidant that prevent cancer and diabetes.                                 

best foods for diabetes control

11.Kale....                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    With antioxidants,vitamin K,vitamin C,fibers,Calcium,Iron,digestion lowering nutrients kale is a best choice for diabetics.                                                                                                                                                                                                                                                                                   12.Avocado..                                                                                                                                                                                                                                                                                                              With healthy fats and high fibers ,it is best food to prevent blood sugar spikes.                                                                                                                                                                                                                                                                                                          13. Broccoli..                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Broccoli is an excellent choice for diabetic repair damages of blood vessels,produced by blood sugar. Broccoli have high quantity of fibers,vitamin K,C,and potassium.It has antioxidant called as sulforaphane that help diabetics to maintain blood sugar.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          14.peanut butter..                                                                                                                                                                                                                                                                                           It helps to reduce risks of type 2 diabetes.                                                                                                                                                                                                                                                        15...Beans..                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Having low glycemic index and high fibers.Good for diabetics.                                                                                                                                                                                                                          16.Lentils...                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Having high protein and complex carbohydrates.Good for diabetics.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  17. yougert ....                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Easy to digest,and have low carbs and high proteins.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 18.oat meal......                                                                                                                                                                                                                            Due to more soluble fibers and low glycemic Index,it is Good for diabetics.                                                                                                                                                                                                19.Spinach...                                                                                                                                                                                                                          Good source of iron,potassium and vitamin C.It is good for diabetics.                                                                                                                                                                                                                                                                                                             20.Berries...                                                                                                                                              Low glycemic index and fibers enable them for diabetics.                                                                                                                                                                                                                               21.prunes....                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Low glycemic level and high fibers  make them effective for diabetes.                                                                                                                                                                                                                                                                                                     22.Garlic.....                                                                                                                                               Good for hypertension,also control blood sugar.                                                                                                                                                                                                                                          23.Cinnamon.                                                                                                                                                                                                                                                                                                               It has an active compound cinnamaldehyde that lower blood sugar.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 24.Almonds.....                                                                                                                                                                                                                                                                                                           It has Vitamin A ,magnesium and other nutrients producing insulin sensitivity