lemon benefits and side effects

                  lemon benefits and side effects                                                                                                                                      

lemon benefits and side effects

                                                                                                                                          NUTRITIONAL VALUE                                                                                                                                                                                                                                             Lemon contain a very high level of vitamin c.one average lemon contain 31 mg vitamin c which cover almost half of daily vitamin c requirement of human being.Researchers believed that eating 24 grams citrus daily reduced total blood cholesterol.In addition it has pectin fibers which are very important for weight loss and digestive health.Some plant components like hesperidin and diosmin have their own nutritional value to fight against cancer cells.All citrus fruits including lemon has more nutritional and medicinal values among all parts of world.                                                                                                                                                                                                                                                                                              BENEFITS                                                                                                                                                                                                                                                                      1.Contribute in weight loss....                                                                                                                There are certain soluble fibers as pectins which can expand easily in stomach thus give feeling of fullness and reduced hunger.But to attain the task you should take the pulp of lemon because only juice have no pectins.                                                                                                                                                               2.Good for heart. Researcher believed that high level of vitamin c prevent various heart diseases and heart strokes.In addition with high level of vitamin c, lemon also have certain plant compounds that may reduce blood cholesterol thus preventing heart indirectly but this needs further studies.Lemon ingestion together with walk can be a helpful tool to reduce high blood pressure.                                                                                                                         3.Prevent anemia.our body always need vitamin c for absorption of iron from plant origin which cannot absorb as quickly as iron of animal origin .So especially vegetarian required more vitamin c and can get help from lemons for prevention of iron deficiency anemia.                                                                                                                                                      4.Helpful for kidneys.It is commonly seen that the deficiency of vitamin c leads to crystal formation that changed ultimately to kidney stones, however more vitamin c is helpful for formation of urine and brake crystallization.Proper use of lemons prevent kidney stones.                         

lemon benefits and side effects

                                                                                                                                                                                                                         5.lemon helps in digestion.                                                                                                                                                                                                                                       The pulp of lemon is full with a soluble fiber,pectin  which helps a lot for digestion,but it is commonly seen that the concept of lemon is only limited upto juice not till pulp.

So to get digestion advantage you have to use pulp as wel.                                                                                                                                                                                                                                6.Prevent cancer.                                                                                                                                                                                             Vitamin c in lemon is an antioxidant,it help to remove various free radicals that create cancers.So regular use of lemon prevent various cancers.In addition there are certain plant compounds such as limonene which have anticancer property but the ultimate validation still have to investigate.                                                                                                                                                                                                                         7.Cleansing And detoxification                                                                                                                                                                                                                                                                              Lemon juice is a good cleanser and detoxifier.It helps the body to remove various toxic elements and facilitate cleanliness.                                                                                                                                                                                                                                       SIDE EFFECTS                                                                                                               1.Skin irritation                                                                                                                                                Using too much lemon cause skin irritation owing to acid nature.It cause redness,and dryness of skin.                                                                                                                                               2.Damage teeth                                                                                                                                                 Citric acid present in lemon damage tooth enamel and cause erosion of teeth.                                                                                                                                                                                       3.Can upset GIT                                                                                                                                                It can upset your stomach,cause nausea,vomiting and heart burns                                                                                                                                                                                                      4.Can produce canker sores                                                                                                                                  It can produce canker sores in the mouth with painful irritation but they vanishes their own after some time.