how to cure indigestion fast

                          how to cure indigestion fast                                                                                                                                              

how to cure indigestion fast

                                                                                                   There are certain immediate actions that one can take in lifestyle and diet to overcome indigestion or dyspepsia.                                                                                                                                                  LIFESTYLE CHANGES.....                                                                                                                                                                                                                                            1. Do not overeat.                                                                                                                                                                               Overeating create indigestion. Attain a low pace while eating.Took considerable time while eating.                                                                                                                                                                                                                                                  2.Remain in upright position                                                                                                                                                                                                                                                                                  Remain in upright position for at least two hours after eating.This will give your gut a good positioning for digestion.                                                                                                                                                                                                                            3.Change diet/medication                                                                                                                                                                                                          If you are continuously facing acid production in your gut then control immediately  your diet or medication.                                                                                                                                                                                                                                                                                                          4.Control your weight immediately.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          5.Avoid alcohol                                                                                                                                                                                                                                                                                                             Alcohol increases indigestion and bloating.                                                                                                                                                                                                                                             6.Quit smoking immediately.                           

7.Relieve stress and anxiety.                                                                                                                      Mental health is very important.Anxiety create discomfort in stomach.Stress make nervous system overactive,increases rate of digestion due to which some digestive enzymes remain unable to work properly.Counselling,relaxation exercises,meditation,yoga and deep breathing decreased indigestion and balance metabolism.                                                                                                                                                                                           DIETARY CHANGES                                                                                                                                                                                                                                                1.Always use balanced diet.All the components in balanced diet digest easily.                                                                                                                                                                                                 2.Avoid carbonated drinks,beverages,liquids with citric acid contents like oranges,tomato juice,and caffeinated drinks.Caffeine over stimulate gastric juices that cause indigestion and burning.                                                                                                                                                                           3.Avoid foods that cause indigestion directly .It has been revealed by different studies that pickles,sausages,vinegar,tea grains,red pepper,pasta,pizza,salty foods,make digestion more serious while others like rice,bread,yougert,dates and walnuts are less serious for digestion while eating.By selecting correct diet to avoid indigestion further help to control worsen symptoms.                                                                                                                                                                                                      4.There are certain medicines like NON STEROIDAL ANTI INFLAMMATORY DRUGS (NSAID) that damage epithelial lining of stomach thus cause irritation in stomach that lead to indigestion.Either avoid them or use them with food.

.

indigestion symptoms and causes

                    indigestion symptoms and causes

what does indigestion feels like

A painful feeling at stomach after eating is known as indigestion or dyspepsia.It may be  a day indigestion or 1 month old indigestion.A day long indigestion is a short durational.3 months pregnant indigestion may occur in pregnancy.We can also describe it as stomachache or upset stomach.This condition occur during or after eating.Eating too much,too fast or eating the foods not responded by the body may be a

reason.Generally the foods with high fat contents cause indigestion.If you left your mouth open during eating then you swallow air along with food that cause indigestion.Air create bloating that leads to indigestion.Along with fat contents,certain other foods like carbonated drinks,soda and caffeine drinks can also create indigestion.Stress and anxiety can also create indigestion.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              SYMPTOMS...                                                                                                                                                                                                                                                            Abdominal pain,belching,bloating and feeling of fullness are the most common symptoms.Gas ,incomplete stool passing,heartburn,flatulence,nausea,vomiting,acidity in mouth and sometime diarrhea are the other symptoms.If a patient have stress and anxiety then these symptoms worsen further.But normally symptoms disappeared with time.                                                                                                                          People suffering are characterized as having 5 signs of indigestion                                                                                                                                                                                                  1.having more stress and anxiety.                                                    2.having ulcers in stomach                                                                3.using certain drugs for example Zyrtec indigestion and pain killers such as diclofenac sodium.                                              4.Consuming  more alcohol.                                                        5.having acid indigestion or heartburn                                                                                                                                                                                                                                                                                                                REASONS.....                                                                                                                                                                                                                                                           1.Certain body issues like ulcer in digestive tract,abnormalities in pancreas (pancreatitis),acid reflux,gallbladder inflammation may be a reason.                                                                                                                                   2.It may be caused due to gastroparesis,a condition in which stomach could not remain  empty.This is more common in diabetics.                                                                                                                                                                                                3.Infection in stomach can also produce indigestion.                                                                                                                             4.Irritable bowel syndrome is also a reason.                                                                                                                                              5.Thyroid disease can also produce indigestion.                                                                                                                                       6.pregnancy can also produce indigestion.                                                                                                                                              7.A bacteria in stomach, Helicobacter pylori cause dyspepsia and indigestion.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                DIAGNOSIS.....                                                                                                            Only a gastroenterologist with endoscopy can diagnose the disease.

can prediabetes be reversed naturaly

                   can prediabetes be reversed naturally                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

can prediabetes be reversed naturally

                                                                                                                                                                                                                                                               For prediabetes management, there are certain checkpoints that are necessary to follow.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            1.Decide according to your own choice,what step you will follow to prevent type 2 diabetes.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     2.If obesity is your problem then how you will attain an ideal weight according to your BMI.                                                                                                                                                                                                                                                                                           3.Evaluate the possible reason of becoming prediabetic.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       4.If you have a family history of diabetes then fallow screening test of diabetes on regular basis.Also conduct screening test for your children.                               

                                         selection of food                                                                                                                                                                                                                                                      Always choose healthy foods that are not hazardous to diabetes.Food education is very important here.Enable yourself about the knowledge of different foods causing weight gain and diabetes.It will helps you a lot for your prediabetic management.Further if you get more knowledge about the foods damaging directly your vital organs like food with high cholesterol,further helps you a lot in your prediabetes.

can prediabetes be reversed naturally

Get the ideas of successful persons who prevent type 2 diabetes by changing diet.This will turn your passion more.There are certain changes that helps in your daily life.Replace all of your drinks having sugars with drinking water e.g.,soda,sugary drink and fruit juices.Liquid sugar is a bomb for prediabetics.Its immediate throwing ,helps a lot in managing prediabetes.Eat whole grains,vegetables and low sugar fruits.Always use chicken and fish that will provide lean protein.             

can prediabetes be reversed naturally

                                                                                                                                                                       exercise                                                                                                                                                                                                                                                                                                Lifestyle modification is very helpful to prevent prediabetes. Only 30 minutes exercise including walk or simple body stress , 5 times a week is good for prediabetics.                                                                                                                                                                                                     weight loss                                                                                                                                                                                                                                                                   It has been observed that by losing 7% of body weight, give a good relief to prevent diabetes.Attaining an ideal BMI is very important.                                                                                                                                                                                             medication                                                                                                                                                                                                                                                                  As such there is no any specific medication.Your doctor can advice some medications for triglyceride issue.High triglyceride level can lead to diabetes.Only the available choice for elevated blood sugar at prediabetic level is metformin.Metformin is available with various brand names in the market,with various strengths as 250mg and 500mg etc and your doctor can advice better.                                                                                                                                                                                     see also                                                                                                                                                                 what are warning signs of prediabetes

What are the warning signs of prediabetes

     what are the warning signs of prediabetes                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

what are the warning signs of prediabetes

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  It is a intermediate hyperglycemia with blood glucose above normal and below the level of diabetes threshold.Prediabetes means blood sugar higher than normal.The good news is that it can be prevented or delayed.This condition only occur when body is not utilizing insulin hormone more efficiently and cannot manage rising levels of sugar in blood.Although this level of glucose is not as high to cause type 2 diabetes but it have a potential to lead the body towards type 2 diabetes.So the patient will have higher risk to develop type 2 diabetes.In this stage  the glucose level of body is so high that result glucose intolerance in body and the insulin fails to response for glucose absorption.This stage is called insulin resistance.In a study it have been found that 100 million Americans are suffering from prediabetes or even diabetes.                                                                                                                                                                       signs                                                                                                                                                                                                                                                        Prediabetes is asymptomatic. There is no any common indicator of prediabetes  patient.The only parameter is blood test.That tell the condition more precisely.Impaired fasting glucose is a big sign of prediabetes in which fasting blood sugar level continuously remain above normal level and below diabetic threshold.Impaired glucose tolerance is another sign,in which blood glucose level of patient rises above the normal but below diabetes diagnosis point.                                                                                                                                                                                                                                                                      Blood test of fasting blood sugar                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          1.Diabetic patient...126 mg/DL or higher                                                                                                                                                                                                                                          2.Normal person..70 to 99 mg/DL                                                                                                                                                                                                                                                                                     3.Prediabetic patient...100 to 125 mg/DL                                                                                                                                                                                                                    A1C level                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           1.Diabetic patent....6.5% or above                                                                                                                                                                                                              2.Normal person..5.7%                                                                                                                                                                                                                                                       3.Pre Diabetic patient....More than 57.% to 6.4%                                                                                                                                                   BMI and prediabetes                                                                                                              A new study conducted after collection of data among different population and races indicated the people with BMI 20 TO 44 as (1 prediabetic in each group of 5 peoples). And people with BMI greater than 44,as (1 prediabetic in each group of 3 peoples).                                                                                                                                                                                                                                                                                          causes                                                                                                                                                                                                                                                                          1.Some genetic factors like diabetic brother,parents,or sister may be a reason.       

                                                                                                                                                                                               2.Obesity...obese persons have poor management of insulin that leads to prediabetes .The diagram below showing data of obese people indicates that the age group 50 to 64 suffer more obesity and became prediabetic.    

what are the warning signs of prediabetes

                                                                                                          3.Insulin in the body may also not working sometime more efficiently that leads to prediabetes.                                                                                                                                                                                                                                                                                                  4.Some females that produce baby more than 9 pounds have a chance to attain prediabetic level in blood.This type of diabetes is called gestational diabetes.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         5.Some races in particular produce prediabetes like African Americans,Native Americans etc.                                                                                                                                                                                                                                                                                                           6.If the blood pressure of a person increases more than 140/90 mm Hg then there is a chance of prediabetes.                                                                                                                                                                                                                                                  7.The women having polycystic ovarian syndrome may have prediabetes.                                                                                                                                                                                                     8.If a person has triglycerides level at 250 mg/ DL or higher with HDL level lower than 40 mg / DL and if a female has triglyceride level at 250 mg / DL with HDL level lower than 50 mg/DL,then  there may be a chance of prediabetes in both cases.                                                                                                                                                               see also                                                                                                                                                                  can prediabetes be reversed naturally            

Stuffed karela,bitter gourd recipe

                                                                                              stuffed karela,bitter gourd recipe                                                         

Stuffed karela is a most delicious recipe in India and  Pakistan  due to its very unique taste that overwhelmed the bitterness of karela.In this recipe effort has been made  to make it more delicious in a unique way.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           INGREDIENTS.

1. Karella...         5 to 6 only medium size.

stuffed karela,bitter gourd recipe

2.Tamarind juice-        one bowl.

stuffed karela,bitter gourd recipe

3.Molasses or GUR.                 Single piece 10 grams                                                                                                                                                                                                4.Onions-                                  Medium size 3 finely chopped for filling and a small for gravy.

                                                                                                                                                                                                                    Tomatoes-                                                  5 medium size.

5.fenugreek seeds-                                     Two spoons.

6.kalonji(black seed or black cumin) -1 spoon                                                                                                                                                                                                                        7.Turmeric-1spoon.                                                                                                                                                                 8. Red chilli powder- 1 spoon.                                                                                                                                          10.salt-1 spoon.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            METHOD...                                                                                                                Take fresh bitter gourds from market and remove their skin with a peeler.

stuffed karela,bitter gourd recipe

                                                                                                                                            Now make a vertical cut on a single side and remove all the seeds til it became hollow.Repeat the process to all 6 karela.Now rub gently outside and inside portion with a piece of molasses or gur and then repeat the same process with tamarind to all Six and place them in open air for 20 minutes.This process will remove bitterness from gourds.Remember not to wash karella with water prior to this process.After 20 minutes wash all karella gently to remove all molasses and tamarind.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      FILLING..                                                                                                                                                                                                                                                                        Take finely chopped onions in frying pan and fry in edible oil.only 3 spoons of oil are sufficient.Add fenugreek seeds and  with turmeric,chillies and salt.

You can also add garam masala according to taste. Now fill all the karellas with filing and wrap with a household thread.Now fry all karelas in a frying pan til appear Brown

                                                                                                                                                      GRAVY....                                                                                                                                                                                                           To make gravy first you have to make tomato juice in a blender.Now take a single onion roughly chopped and fry in 2 spoons of edible oil .Add 1 spoon of garlic paste and all fried karellas.Now pour all tomato juice and tamarind juice over karella.Also add 3 green chillies and molasses or gur in one piece or 6 to 10 grams only.Then add 1 spoon of kalonji(black seeds or black cumin)and place the entire mixture on low flame. Remove from flam afterward and dish out. 

stuffed karela,bitter gourd recipe

                                                              

how to heal irritable bowel syndrome naturally

how to heal irritable bowel syndrome naturally

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lifestyle and dietary changes may reduce or increase the symptoms of IBS,so a careful monitoring about food components and lifestyle is very important.Making a complete record book while monitoring the events and foods causing reduction of the symptoms, play an important roll in future management of IBS.                                                                                                                                                                                      There is no any exact criteria to proceed towards a single or solid recommendation however there are certain guidelines in managing IBS.

how to heal irritable bowel syndrome naturally

 1.Remove all those foods that cause triggering of symptoms.                                                                                                                 2.Always eat at regular intervals.Take a considerable time to eat so that it should be digest properly.Do not miss any meal and there should be no any long gap between meals.                                                                                                                                 3.Exercise on regular basis  because it regulate bowel movements.                                                                                                                                                                                                  4.Drink almost 8 glass of water daily.you can also take other fluids but that should have limited caffeine.Herbal tea is best option.Limit the use of coffee or tea from 2 to 3 times a day because caffeine may trigger the symptoms.Also limit the use of alcohol.                                                                                                                                                                                                                                                        FOODS.....

There are certain foods that progresses symptoms of IBS that should be avoided e.g,caffein,lactose,gluten and soya.If these contribute as components in your daily diet, monitor and exclude and then take a data of your symptoms.Common food intolerance components  in your daily diet causing IBS can only be made under contraindications, if proved by your personnel records.Use probiotics and prebiotics because they have been proved to get relief.Use of much fibers in cereals,wheat bran,whole grain wheat ,and Brown rice can produced more stools.In additions starch may also produce resistant in digestion of small intestine.If eating fruit daily then always take in three servings in fix time frame almost 80 grams per serving.Some people use artificial sweeteners but that may have sorbitol that create diarrhea ,avoid it if you have symptom while using.For the symptom of bloating use oat.It is best for bloating upto one teaspoon  specially at breakfast.It is available in various forms such as porridge.Always avoid FODMAP diet(fermented oligosaccharides,disaccharides,monosaccharides and polyols sugars).Researcher believes that FODMAP cannot be absorbed efficiently by small intestine and this a fluid is mixed with bowl due to their fermentation by bacteria that create bloating and gas.Examples of fodmap are wheat,yougert,Figs,mangoes and honey.Use low FODMAP diets as grapes,banana,quinoa,gluten free wheat and oat.     

how to heal irritable bowel syndrome naturally