Ridgegourd and diabetes

Ridge gourd and diabetes

ridge gourd and diabetes

                                                                                                                                                                                                                                                                                         A study published in ResearchGate concluded that Luffa acutangula is highly effective with anti diabetic property.The low caloric value(low sugar and protein) and high moisture contents(90.47% to 92.78%) make it ideal for diabetics.                                                                                                                                                                           Components/100 gm fresh gourd                                                                                                      1. phenolics...........0.416-o.742 mg                                                                                                                  2. favenoids...........0.77-1.59 mg                                                                                                                               3.ascorbic acid........8.64-14.13 mg                                                                                                  4.carotenoid.............14.5-36.1 mg                                                                                                    5.soluble sugars........1.21-1.58 %                                                                                     6.proteins................0.175-0.253 %                                                                                                                                                                                                                        Ridge gourd,Luffa acutangula helps the diabetics as following                                                                                                                                                                                                                          1.It contain alkaloids,flavonoids and polypeptides that have insulin like structure and thus help in absorption of sugars in the cell.When the absorption of sugars in cells came back,then the symptoms of type 2 diabetes gone naturally.                                                                                                                                                                2.They contain certain  vitamins such as vitamin C and vitamin B complex that helps a lot for a diabetic patient.The quantity of vitamin B 6 in Ridge gourd is 0.17 mg/100 mg which helps nerve regeneration in diabetic neuropathy.                                                                                                                                               3.The calories per 100 grams of ridge gourd are 67 kcal ,helps a lot for diet planner.                                                                                                                                                                                                              4.It has plenty of dietary fibers  that take a very long time in digestive tract during digestion ,thus preventing indirectly rapid spikes in blood sugar during and after meal.This helps diabetics .Enough dietary fibers make it more suitable for weight loss program and helps in reversing type 2 diabetes.                                                                                                                                                                                                                                                5.Large fibers make it enabled, to relieve constipation.Thus it give comfort and ease to patient after passing stool .This remove anxiety of patient.In diabetes mood discomfort leads elevation in blood sugar owing to elevated blood pressure.                                                                                                                                                                                                                                   6.Ease in digestion also give relief from heart burns,stomach acidity and gastric ulcers.Diabetic on medication suffer a lot from these symptoms and thus it help diabetics.                                                                                                                                                                                                                                             7.Certain phytochemicals in Ridge gourd are also body cleanser,helps to detox body.Diabetic patient faces a lot of body issues including inflammation,thus it helps in controlling diabetes indirectly.Due to this quality,it is a best blood purifier and prevent blood sugars.                                                                                                                                                                                                                                                                                         8.Certain minerals in ridge gourd such as Iron,Magnesium,thiamine,riboflavin and zinc are best choice for diabetics.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    9.It has the quality of restricting blood insulin upto a safe level quantity inside blood.                                                                                                                                                                             10.In a study it has been proved that some cucurbits including ridge gourd has hypoglycemic as well as hypolipidemic effect.                                                                                                                                                                                                                                                                                     A recipe for type 2 diabetics,ridge gourd dosa is very helpful and tasty.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               see also                                                                                                                                                                        Ridge gourd benefits in pregnancy                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Ridge gourd recipe for chapati                                              

which foods cause constipation

                 which foods cause constipation                                                                                                                                                         

WHICH FOODS CAUSE CONSTIPATION

red meat...Red meat have no fibers.It has also high saturated fats which are very difficult to digest.Hence they slow down peristaltic movements of intestine and cause constipation.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Dairy products...... Cheese,ice cream,and yogurt create more gas and bloating owing to lactose in milk.Due to this phenomenon the passage of stool is blocked and the patient have very bad feelings that lead to constipation.

can donuts cause constipation

                  Can donuts cause constipation                                                                                                                  Various fried foods like doughnuts,French fries,onion rings,and fried fish have more fats and refined starch which slow down intestinal movement and cause constipation.Among the given fried fruits donuts have more ultra refined starch and additional more sugars and saturated fats having cream as well as chocolate.All of these ingredients create more cravings for eating donuts.Thus by eating more donuts intestinal passage blocks and cause constipation.                            

can under ripe green banana cause constipation

                                                                                                            can under ripe green bananas cause constipation..                                                                                                                                      They still have a large starch which is very hard to digest.This hard starch have pectins .one of the disadvantage of pectin is  to absorb water from large intestine which is important part of stool.Thus it cause making of hard stool and constipation.                                                                                                                                                                                                                                                         Other foods cause constipation                                                                                           1.Caffeine and alcohol....caffeine worsen the symptoms in dehydration. Similarly alcohol slow digestion and cause irritating bowel movements lead to constipation                                                                                                                                                                                                                                                   2.White bread...It has no

fibers and more refined starch difficult to digest and leads to constipation.               

3.White rice.....There is no husk in white rice that has more fibers.They have more starch leads to constipation.                                                                                                                                                                                                                                      4.Chocolate...Owing to high amount of fats ,digestion slow down, peristaltic movements of intestine slow down and create constipation.                                                                                                                                                                                                                                                                                                            5.Fast foods.......Fast foods such as burgers,and chips have large amount of fats cause constipation.                                                                                                                                                                                                                                                          6.Processed and frozen foods.....These have large amount of fats cause constipation.

     
           

why digestion problem occurs

why digestion problem occurs

                                                                                                            There are lot of reasons of digestion problems.These varies from age to age and people to people.As for as the physical factors concerned,these may be due to bacteria.As for as the physical factors concerned,these may be due to bacteria in food,stress,infection,medication or due to some chronic medical condition such as colitis,Crohn's disease and IBS.The patient have to face various challenges in day to day life and feel embarrassment. 

why digestion problem occur

                                                                                                                                       Main reasons are highlighted as fallow.                                                                                                                                                                                                                                        1.unawareness.....                                                                                                                                                                                          After taking spicy,unhygienic diet people consider gastric problems as a routine matter.They always rely upon self medication such as chutneys,choorans in subcontinent and maybe little bit different in other areas.This further worsen digestion process.                

                                                                                                2.Age.....                                                                                                                                                                                                       Children have their own digestion problems due to many reasons as compare to elders.Junk foods in children create more digestive issues as their immunity standard is low than adult.In neonates vomiting and constipation is normal physiology or may be due to protein reactions of   lactating mother.In neonates certain tonics use for weight gain create digestion problem.No deworming in children is also a reason for digestive issues in children. No ORS treatment in diarrhea is another reason.Constipation in children is due to lack of cereal bread diet.                                                                                                                                                                  3.Lack of fibers in food....                                                                                                                                                              People take more refined or ultra refined starch that create constipation or more digestive issues.Lack of fibers in  food make their food absorption process more slow ,by slowing intestinal .                                                                                                                                                                            4.Antacids use.....                                                                                                                                                                                                                                                                                                    People use many antacids as self medication.These are commonly available in market and sold without prescription.About 90% of gastric juice comprising HCL ,loss by antacid and gut remain unable to digest food and faces digestive disorders.                                                                                                                                                                                                                                                      5.Food allergy ......                                                                                                                                                                                                                                                                                          Some peoples have allergy for milk called as lactose intolerance while some other has allergy for wheat called as celiac disease.  Lactose intolerance happen most in children.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       see also                                                                                                                              what causes food allergy       

Best foods for diabetes control

       Best foods for diabetes control                                                                                                                                                                                                                                  

best food for diabetes control

Type 2 diabetes is a serious complication.Diet play an important role while controlling the disease. There are number of diets that can control type 2 diabetes.A balanced diet with plenty of vegetables give better protection against diabetes since vegetables contain a distinct composition of vitamin,minerals and phytochemicals.                                                                                                                                                                       1.Bell pepper...                                                                                                                                                                                                  Full of vitamin,minerals,fibers and certain antioxidants that help the body to manage blood sugar and prevent the damages produced by type 2  diabetes.                                                                                                                                                                                                                                                                    2.Dark chocolate..                                                                                                                                                                              It has certain antioxidants that improve insulin sensitivity.                                                                                                                                                          3.Squash......                                                                                                                                                                                                                                            It is full of vitamin A,Iron,Vitamin B complex,and antioxidants help in lowering blood sugar.                                       

best foods for diabetes control

4.Asparagus....                                                                                                                                                                                                                                                                                              Asparagus improve insulin  secretions to control type 2 diabetes.                                                                                                                                                                                                                                                                                                       5.Tomato...                                                                                                                                                 Tomato has high quantity of vitamin C and an antioxidant lycopene. Lycopene fight against inflammation produced by type 2 diabetes.It lower LDL and improve HDL.                                                                                                                                                                                                                                          6.Apple                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Apple have fibers,vitamin C and good sugars as fructose.                                                                                                                                                                                                                                  7.Citrus fruit.                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Antioxidants in citrus helps diabetics to fight against inflammation.                                                                                                                                                                                                                                                                                                      8.Red onion...                                                                                                                                                                                                                                                                                                      It helps to fight against high levels of blood sugar.                                                                                                                                                                                                                                                                     9. Chia seeds...                                                                                                                                                                                                                                                                                                           High in proteins,healthy fats and vitamins, improve insulin sensitivity.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                10.Green tea...                                                                                                                                                                                                                                                                                                             It contain polyphenol antioxidant that prevent cancer and diabetes.                                 

best foods for diabetes control

11.Kale....                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    With antioxidants,vitamin K,vitamin C,fibers,Calcium,Iron,digestion lowering nutrients kale is a best choice for diabetics.                                                                                                                                                                                                                                                                                   12.Avocado..                                                                                                                                                                                                                                                                                                              With healthy fats and high fibers ,it is best food to prevent blood sugar spikes.                                                                                                                                                                                                                                                                                                          13. Broccoli..                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Broccoli is an excellent choice for diabetic repair damages of blood vessels,produced by blood sugar. Broccoli have high quantity of fibers,vitamin K,C,and potassium.It has antioxidant called as sulforaphane that help diabetics to maintain blood sugar.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          14.peanut butter..                                                                                                                                                                                                                                                                                           It helps to reduce risks of type 2 diabetes.                                                                                                                                                                                                                                                        15...Beans..                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Having low glycemic index and high fibers.Good for diabetics.                                                                                                                                                                                                                          16.Lentils...                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Having high protein and complex carbohydrates.Good for diabetics.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  17. yougert ....                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Easy to digest,and have low carbs and high proteins.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 18.oat meal......                                                                                                                                                                                                                            Due to more soluble fibers and low glycemic Index,it is Good for diabetics.                                                                                                                                                                                                19.Spinach...                                                                                                                                                                                                                          Good source of iron,potassium and vitamin C.It is good for diabetics.                                                                                                                                                                                                                                                                                                             20.Berries...                                                                                                                                              Low glycemic index and fibers enable them for diabetics.                                                                                                                                                                                                                               21.prunes....                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Low glycemic level and high fibers  make them effective for diabetes.                                                                                                                                                                                                                                                                                                     22.Garlic.....                                                                                                                                               Good for hypertension,also control blood sugar.                                                                                                                                                                                                                                          23.Cinnamon.                                                                                                                                                                                                                                                                                                               It has an active compound cinnamaldehyde that lower blood sugar.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 24.Almonds.....                                                                                                                                                                                                                                                                                                           It has Vitamin A ,magnesium and other nutrients producing insulin sensitivity